En este articulo vamos a tratar un tema poco contemplado por la mayoría de las personas: Qué características deben tener las dietas par bajar de peso para ser saludables.
El termino dieta esta generalmente asociado a mantener una conducta alimenticia enfocada en el controlar del peso, sin embargo, el termino alude a la cantidad y el tipo de la comida que ingerimos todos lo días así como también la bebida. ¿Qué significa esto? Qué todos necesitamos llevar un régimen alimenticio pero el mismo debe ser adecuado a nuestras necesidades y no solamente buscar dietas par bajar de peso cuando nos damos cuenta de que no nos gusta lo que marca nuestra balanza. Llevando adelante una vida de fluctuación insalubre en nuestro peso. Entonces, ¿Cuál es la clave? Los hábitos; debemos analizar nuestros hábitos y erradicar aquellos que atentan contra nuestras necesidades.
Para que nuestros hábitos sean considerados dentro de los saludables debemos:
1) Conocer las propiedades de los alimentos que ingerimos frecuentemente y los efectos que tienen en nuestro cuerpo, especialmente a futuro, por ejemplo: si nos producirán diabetes, hipertensión, cáncer, infartos, embolias, etc o nos permitirán llevar una vida sana y prolongada.
2) Realizar varias comidas al día, entre 5 y 7 , pero solo de 2 a 3 comidas fuertes.
3) La primer comida del día debe ser el desayuno y además debe ser la más cargada.
4) No se deben saltear comidas, ya que en ese caso, el cuerpo entra en estado de alerta considerando que hay escasez de alimentos, compensándolo a través de la retención de grasa.
5) Beber suficiente agua según nuestro peso para hidratarnos correctamente y eliminar toxinas .
Una vez que hemos tomado conciencia de nuestros hábitos, debemos buscar una dieta basado en lo siguiente:
La alimentación debe ser personal, adaptada a las necesidades de cada organismo, basada en: la edad, la actividad física, el estado de salud y la región en la que reside. Debe ser equilibrada y aportar los nutrientes necesarios, debe ser moderada en calorías, más apropiadamente, debe tener calorías acorde a nuestras necesidades y debe incluir una gran variedad de alimentos. La razón radica en que no hay un alimento que contenga todo lo necesario para el ser humano o en su defecto, no lo contiene en las cantidades suficientes para cada caso.
Ahora bien, en qué debe consistir una dieta adelgazante, simplemente en lo que ya hemos mencionado: habitos saludables, variedad, equilibrio nutricional, flexible a las necesidades del individuo y algo que no hemos mencionado pero que es indispensable: supervisión médica. Nunca se deben obviar las instrucciones de los profesionales, ya que están para ayudarnos a lograr nuestros objetivos.
En conclusión: debemos elegir con sabiduría nuestras dietas par adelgazar pero sobre todo debemos mantener hábitos saludables toda la vida.
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